Warning: include(reklama.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/dobojcaf/stari.dobojcaffe.com/index.php on line 2

Warning: include(reklama.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/dobojcaf/stari.dobojcaffe.com/index.php on line 2

Warning: include(): Failed opening 'reklama.php' for inclusion (include_path='.:/opt/alt/php72/usr/share/pear') in /home/dobojcaf/stari.dobojcaffe.com/index.php on line 2
Zašto je trudnicama neophodan poseban režim ishrane? - Dobojcaffe

Zašto je trudnicama neophodan poseban režim ishrane?

Istaknuto Zašto je trudnicama neophodan poseban režim ishrane?

Postoji više razloga zbog kojih je trudnicama neophodan poseban režim ishrane. Najpre bitno je istaći da je ishrana jedan od najznačajnijih činilaca spoljne sredine koji u toku trudnoće može da uzrokuje oštećenja zdravlja i majke i ploda. Ona je bitna kako za razvoj vaše bebe, tako i za vas same.

U prva tri meseca trudnoće razvoj bebinih organa u direktnoj je zavisnosti od ishrane majke (u ovom periodu razvija se bebino srce, krvni sudovi, mozak i kičmena moždina). Veoma često, ishrani se pripisuje i »krivica« za nastanak niza komplikacija.

Posebno treba naglasiti opasnost od:

1. Neadekvatne telesne mase pre trudnoće u odnosu na telesnu visinu i starost (opasna je podjednako i pothranjenost i gojaznost pre trudnoće),

2. Držanja raznih dijeta u toku trudnoće,

3. Neadekvatnog porasta telesne mase u toku trudnoće (veći od 1 kg nedeljno) ili čak pad telesne mase;

4. Loših navika u ishrani trudnice, kao što je jednolična ishrana uz izbegavanje veoma bitnih namirnica.

Zbog toga, ukoliko planirate trudnoću ili je ona već u poodmaklom mesecu, počnite da razmišljate o svom načinu ishrane.

Koje namirnice treba da jedem, a koje da izbegavam?

Predlažemo vam da, kako za vlastito dobro, tako i za pravilan razvoj vašeg deteta najpre promenite sadržaj namirnica u vašem frižideru:

 

Namirnice… Zamenite…
Hleb i proizvode od belog brašna Hlebom od crnog ili integralnog brašna
Beli konzumni šećer i veštačke zaslađivače Medom, smeđim šećerom ili ječmenim sladom
Kafu i gazirana pića Prirodnim sokovima od voća i povrća i biljnim čajevima
Grickalice (pogotovo između obroka) Orasima, pečenom sojom, semenkama bundeve, suncokreta…
Kuhinjsku so Morskom solju
Rafinirana biljna ulja Hladno ceđenim uljima (bundevino, maslinovo, kukuruzno)
Stare i prezrele slane sireve Mladim sirevima sa povećanim sadržajem proteina i smanjenim sadržajem mlečne masti
Suhomesnate proizvode Barenom ribom i pilećim mesom
So (smanjite) Aromatičnim začinskim travama
Alkoholno sirće Jabukovim sirćetom i sokom od limuna

mamaibeba.com

Zadnji put promjenjenutorak, 27 Septembar 2016 15:47