Tri jednostavna načina da ojačate imunitet i izbjegnete prehladu

Kako da izbjegnete prehlade ove jeseni i zime koje donosi hladno vrijeme? Naravno, sve zavisi od vašeg imuniteta, koji u ovom periodu “padne ispod normale”!

Predstavljamo vam tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći u jačanju imuniteta i pomoći da izbjegnete prehlade i gripu.

  • Objavljeno u Zdravlje

Znate li svoju krvnu grupu? Evo zašto je to važno…

Krvna grupa je nasljedna i nepromjenjiva karakteristika ljudi. Ona može da utiče na cijeli naš život, ali ipak većina ljudi ne zna koja je krvna grupa. Zašto bi to trebalo da se promijeni, odnosno zašto bi trebalo da znate da li ste krvna grupa A, B, AB ili 0 otkrivamo u nastavku teksta…

1. Krvna grupa daje dublji uvid u vašu genetiku

Poznavanje krvne grupe može vam pomoći u razumijevanju toga kako vaše tijelo reaguje na određenu hranu, kojim bolestima biste mogli da budete skloni, kako reagujete na stres, kako starite i još puno toga. I samo jedna kapljica krvi jedinstvena je poput otiska prsta.

Dakle, krvna grupa može da vam služi kao “alat” u određivanju toga šta je dobro, a šta loše za vas te da lakše složite način ishrane najbolji za vas. Istraživanja su pokazala da kod ljudi s određenom krvnom grupom postoji veći rizik od određenih bolesti. Na primjer, kod osoba s krvnom grupom 0 postoji manji rizik od srčanih bolesti, ali veći rizik od pojave čira na želucu.

Osobe s krvnom grupom A imaju veći rizik od mikrobnih infekcija i kod žena s krvnom grupom A zabilježena je veća stopa plodnosti. Kod osoba skrvnim grupama AB i B je pak zabilježen veći rizik od bolesti gušterače.

2. Krvna grupa pomaže u određivanju najzdravijeg načina ishrane

  • Objavljeno u Zdravlje

NAJZDRAVIJI LJUDI NA SVETU OD VAS KRIJU JEDNU TAJNU

Zdravlje na usta ulazi, ali je neophodno da znate šta da jedete da biste ga sačuvali.

Zdrava hrana treba da bude osnova nege vašeg organizma. Ukoliko želite da sačuvate svoje zdravlje što je duže moguće, onda bi bilo dobro da u ishranu uključite ovu čudotvornu namirnicu.

Kokosovo ulje je odlično za mršavljenje i treba da bude deo svačije ishrane, jer može da smanji glad i drži vas sitim duži vremenski period. Takođe je dobro za jačanje energetskog nivoa, čime pomaže u sagorevanju viška masti. Najbolja stvar kod mršavljenja sa kokosovim uljem jeste to što ne samo da vam pomaže u gubljenu kilograma, već i smanjuje opasne i uporne masti u predelu stomaka. Ovo masno tkivo je poznato kao visceralna masnoća.

Ali, osim mršavljenja, tu su i sjajne prednosti koje pozitivno utiču na vaše zdravlje.

  • Objavljeno u Zdravlje

7 saveta za kontrolu porcija

Zdrava ishrana je jedini siguran korak za produžavanje života. I zato pronađite meru...

Foto-ilustracija: Profimedia

U želji da se ukaže na važnost pronalaženja balansa u svim segmentima života pokrenuta je informativno-edukativna kampanja pod nazivom “Pronađi meru”.

Sledite sledeće savete, ukoliko želite da sačuvate vaše zdravlje i dosegnete toliko željenu dugovečnost.

Ne preskačite obroke

Ako sebe dovedete u situaciju da ste mnogo gladni, mnogo je veća šansa da ćete pojesti mnogo hrane. Nije slučajno da većina ljudi jede tri obroka dnevno, uz možda neku užinicu – to je dinamika koja odgovara metabolizmu većine ljudi. Držite se toga što više možete ako ne želite da se ugojite.

Pazite u restoranima

Zašto je trudnicama neophodan poseban režim ishrane?

Postoji više razloga zbog kojih je trudnicama neophodan poseban režim ishrane. Najpre bitno je istaći da je ishrana jedan od najznačajnijih činilaca spoljne sredine koji u toku trudnoće može da uzrokuje oštećenja zdravlja i majke i ploda. Ona je bitna kako za razvoj vaše bebe, tako i za vas same.

U prva tri meseca trudnoće razvoj bebinih organa u direktnoj je zavisnosti od ishrane majke (u ovom periodu razvija se bebino srce, krvni sudovi, mozak i kičmena moždina). Veoma često, ishrani se pripisuje i »krivica« za nastanak niza komplikacija.

Posebno treba naglasiti opasnost od:

Ujutru voda s limunom, čaša vina uveče

Da hrono ishrana s razlogom dobija sve više poklonika pokazuje novo britansko istraživanje koje potvrđuje, da nije važno samo šta jedemo, već i kada.

Neredovni obroci doprinose gojaznosti i povećanom krvnom pritisku, pa autori istraživanja preporučuju da savjeti o vremenu konzumiranja određenih namirnica treba da budu uključeni u nacionalne vodiče za ishranu. Da tako, dan treba početi čašom vode u koju, za detoksikaciju, možete dodati nekoliko kapi limuna. U osam doručkujte ovsenu kašu sa mlekom ili jogurtom, bogatu vlaknima koja će vas zasititi na nekoliko sati. Јutro je najbolje vrijeme za ugljene hidrate jer kad se unose kasnije u toku dana, veća je verovatnoća da će biti pretvoreni u masti.

Kako zaštititi decu od nezdrave hrane

Industrijska hrana, u kojoj se poboljšivači ukusa i razni aditivi masovno koriste je univerzalno prisutna u današnjem društvu. Prve žrtve ove, ukusne i primamljive hrane su deca i emotivno labilnije osobe, koje višak svojih emocija i neispunjenih potreba zadovoljavaju na taj način.  

Priključi se za RSS feed